آیا وزن بدن شما هم با هر نوع رژیمی كه می گیرید هنوز كم نشده است؟بد نیست بعضی از دلایل عدم كاهش وزنی كه در این مقاله آمده است را مطالعه كنید شاید مشكل شما رفع شد….
1- عدم توجه به حجم غذایی كه میل می كنید.
اگر وارد برنامه رژیم غذایی برای كاهش وزن شده اید ، بد نیست یه یك نكته كلیدی توجه كنید. هدف نهایی تمام برنامه های رژیمی ایجاد عدم تعادل و یا حدااقل توازن بین كالری دریافتی و مصرف انرژی می باشد. یعنی مقدار غذایی كه می خوریم باید كمتر از میزانی باشد كه برای فعالیت روزانه نیاز داریم. تا به این ترتیب كالری و چربی ذخیره شده در بدن به گردش در آمده و سوخت آن مورد استفاده قرار گیرد. برای توفیق در جهت رسیدن به این هدف بهترین كار، كوچك كرند ظرف غذای تان می باشد تا به این بهانه غذای كمتری بخورید.
2- خودتان را از غذای مورد علاقه محروم نكنید:
حفظ اعتدال حتی در زمان اجرای برنام رژیم غذایی لازم است. تكیه كردن به رژیم غذایی و سخت و محروم كردن خود از غذاهای لذیذ و مطلوب ممكن است نتیجه معكوس داشته باشد. با این توضیح كه بعد از اتمام برنامه رژیم ، به دلیل محرومیت سخت قبل، این بار با حرص و طمع و البته كنترل نشده به سراغ غذاهای مورد علاقه هجوم می بریم . گویی از قحطی فرار كرده ایم. در حالیكه اگر در طی پیروی از هر برنامه رژیم غذایی ، خوراك های مورد علاقه خود را همچنان مصرف كنید، چنین عاقبتی نخواهد داشت. كلید موفقیت حفظ تعادل و میانه روی است.
سایت آگهی رایگان
عکس های جدید دانیال عبادی 1390